Entre los 12 y los 36 meses de edad, su hijo comienza a alimentarse por sí mismo y puede mostrar más entusiasmo por elegir los alimentos. Aproveche su interés ofreciéndole tazas de batido de diferentes colores o dándole la opción de elegir entre plátano y aguacate para su batido verde.
A la edad de un niño pequeño, su hijo es muy consciente de todo lo que hace, así que sea un buen modelo a seguir. Vierta una taza de batido verde para su pequeño y un vaso grande para usted y tómelo juntos.
Los médicos recomiendan que espere hasta que su hijo tenga al menos 1 año para darle miel o productos de abejas y luego, introducirlos lentamente. Primero, dale de comer una pequeña cantidad (aproximadamente 1/2 cucharadita) y espera de dos a tres días. Si no experimenta hinchazón, erupciones o molestias notables, aumente gradualmente la porción a 1 cucharada (deténgase si nota algún efecto secundario en una de las dosis intermedias).
Serenata de naranja, algarroba y leche de almendras
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
1 naranja, pelada y sin semillas
1/2 taza de frambuesas
1/2 cucharadita de polvo de algarroba
1/2 taza de agua
1 taza de leche de almendras casera
1 taza de espinacas tiernas, sueltas
Combine la naranja, las frambuesas, la algarroba en polvo, el agua y la leche de almendras en la licuadora y cierre bien la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contenga trozos de fruta visibles.
Agrega las espinacas y licúa nuevamente a velocidad media durante 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a velocidad alta durante otros 15 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos tazas y disfrútelo!
Por porción: Calorías 71 (de grasa 18); Grasa 2 g (saturada 0 g); Colesterol 0 mg; 103 mg de sodio; Carbohidrato 13 g (fibra dietética 5 g); Proteína 2g.
Si no tiene leche de almendras casera, agregue 1/4 taza de almendras crudas y 1 taza de agua adicional en su lugar en el Paso 1.
Si su hijo es sensible a las frambuesas, agregue 1 plátano maduro pelado.
Arándano, melaza y manzana suprema
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
1 manzana roja deliciosa o gala
1/2 taza de arándanos
1 plátano maduro, pelado
1 cucharada de melaza blackstrap
1-1 / 2 tazas de agua
2 hojas de acelga
Cortar la manzana y quitar el corazón, manteniendo la piel intacta. Corta la pulpa en cuartos.
Combine la manzana, los arándanos, el plátano, la melaza y el agua en la licuadora y cierre la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contenga trozos de fruta visibles.
Retire y deseche los tallos de acelga. Pica o rasga las hojas en trozos grandes, agrégalas a la licuadora y licúa nuevamente a velocidad media durante 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a velocidad alta durante otros 15 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos tazas y disfrútelo!
Por porción: Calorías 146 (de grasa 4); Grasa 0,5 g (saturada 0 g); Colesterol 0 mg; 41 mg de sodio; Hidratos de carbono 38 g (fibra dietética 5 g); Proteína 1g.
Agrega una pizca de canela molida para darle un sabor ligeramente dulce.
Increíble uva, miel y pera
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
1 pera madura
1/2 aguacate, pelado y sin hueso
1 taza de uvas rojas o verdes
1 cucharada de miel cruda
1-1 / 2 tazas de agua
1 taza de hojas baby bok choy, empaquetadas sin apretar
Cortar la pera y quitar el corazón, manteniendo la piel intacta. Corta la pulpa en cuartos. Combine la pera, el aguacate, las uvas, la miel y el agua en la licuadora y cierre la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contenga trozos de fruta visibles.
Agrega el bok choy y licúa nuevamente a velocidad media durante 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a velocidad alta durante otros 15 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos tazas y disfrútelo!
Por porción: calorías 192 (de grasa 45); Grasa 5 g (saturada 1 g); Colesterol 0 mg; 34 mg de sodio; Carbohidratos 39 g (fibra dietética 6 g); Proteína 2g.
En lugar de uvas, agregue 1 taza de cerezas orgánicas congeladas.
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