Hacer batidos es una de las mejores maneras de comenzar el día y una manera fácil de ayudar a hacer la transición a una dieta basada en plantas. Las recetas y los ingredientes de batidos son fáciles de encontrar. Y, por supuesto, puede comprar los prefabricados en la tienda de comestibles o en el puesto de batidos. Sin embargo, los mejores son siempre los que usted mismo hace. (¿No sabes por dónde empezar? ¡Encontrarás una receta básica más abajo!)
Aquí hay cinco razones simples por las que debería preparar batidos y mezclar su camino hacia la salud:
Ahorran tiempo: los batidos tardan cinco o diez minutos en prepararse (dependiendo de qué tan preparado esté), se pueden tomar sobre la marcha y duran todo el día en una botella de acero inoxidable.
Son fáciles de absorber: los líquidos son más fáciles de digerir, lo que permite que las células absorban los nutrientes para una absorción inmediata. Hacer un batido es la forma más fácil de absorber una gran cantidad de nutrientes a la vez.
Son el paquete completo: ¡puedes obtener muchas bondades en una licuadora! Los batidos están llenos de fibra y vitaminas y, dependiendo de lo que les agregue, también pueden brindarle su dosis diaria de proteínas, antioxidantes y grasas saludables.
Son súper divertidos: todos los días puedes crear un nuevo tema en tu licuadora usando diferentes sabores, sabores y texturas, pero todos los batidos tienen una cosa en común: están llenos de frutas, verduras y vegetales crudos y orgánicos. superalimentos. Disfruta del proceso y sé creativo con ingredientes y texturas coloridos. (Incluso puede agregar un poco de granola y comerla con una cuchara).
Son energía líquida: use superalimentos para darle un impulso. ¡Haz tu propia mezcla y disfrútala por la mañana, por la tarde o antes o después del entrenamiento!
Aquí le mostramos cómo mezclar su camino hacia la salud, usando cualquier licuadora:
Comience con 2 tazas de líquido: leche de arroz, leche de almendras, leche de cáñamo o agua de coco.
Elija su proteína (2 cucharadas o más): proteína de arroz integral cruda, proteína de cáñamo, corazones de cáñamo o almendras.
Elija su fruta (1/2 a 1 taza): arándanos, frambuesas, plátanos, mangos, aguacates o dátiles.
Elija sus verduras: un puñado de espinacas, col rizada, acelgas, brotes o pepino; o 1 cucharadita de verduras en polvo, espirulina o chlorella.
Elija sus superalimentos (1 cucharada de uno o más): bayas de goji, semillas de cacao, maca, semillas de cáñamo, miel cruda, semillas de chía o té verde matcha.
¡Diviértete y sé creativo!
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