Weight Watchers es un programa de pérdida de peso exitoso que no está, como él mismo admite, "diseñado para personas con diabetes". Sin embargo, una pérdida de peso exitosa puede tener efectos profundamente positivos en el control de la glucosa en sangre y en los factores de riesgo de complicaciones de la diabetes, como las enfermedades cardíacas.
Weight Watchers promueve un estilo de vida saludable, incluido el ejercicio regular, y ofrece programas que incluyen reuniones regulares en persona, así como un programa en línea.
Una filosofía básica de Weight Watchers es que los alimentos no están prohibidos. En cambio, a los alimentos se les asigna un valor de puntos específico y el participante hace un presupuesto para un objetivo de puntos diarios. Los objetivos están diseñados para proporcionar un déficit de calorías diario, lo que resulta en una pérdida de peso. A los alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y altos en fibra se les asigna un valor en puntos más bajo que los alimentos altos en calorías, altos en grasas y bajos en fibra.
La ventaja para el participante es poder ver la ventaja relativa de elegir alimentos más saludables, aunque se pueden elegir libremente opciones menos saludables siempre que se cuenten los puntos más altos.
Además, seguir el programa Weight Watchers requiere al menos un enfoque en el tamaño de las porciones de alimentos para llegar al valor en puntos para cualquier alimento en particular. El control de la diabetes también requiere una comprensión del tamaño de las porciones.
Entonces, en el lado positivo, Weight Watchers tiene los siguientes beneficios:
Potencialmente ayuda a algunos a lograr la pérdida de peso.
Fomenta los alimentos más saludables y la actividad física.
Enseña que todos los alimentos pueden encajar en una dieta saludable.
Requiere un enfoque en el tamaño de la porción y la calidad nutricional de los alimentos para llegar a un valor en puntos.
En el lado de la precaución, los puntos no tienen ninguna relación con el contenido de carbohidratos de los alimentos. En la práctica, eso significa que el seguimiento de los valores de los puntos de Weight Watchers no sustituye al seguimiento de los carbohidratos en sus comidas y refrigerios.
Los alimentos con carbohidratos son algunos de los alimentos más saludables que existen, y Weight Watchers a menudo asigna un valor en puntos más bajo basado en el contenido de calorías, fibra y grasa. De hecho, un intento reciente de fomentar opciones más saludables dejó algunas frutas como alimentos libres de 0 puntos.
Para un control efectivo de la diabetes, comer alimentos saludables es importante, pero también lo es controlar el volumen y el tiempo de los carbohidratos, y no puede ignorar los carbohidratos en una fruta, incluso si Weight Watchers lo dice.
En segundo lugar, existe, por supuesto, un costo financiero para el programa Weight Watchers. Espere una tarifa de inscripción inicial y una tarifa mensual para los programas tradicionales y en línea. Weight Watchers no requiere la compra de sus productos alimenticios de marca, pero si decide optar por los alimentos Weight Watchers o sus platos principales congelados de la marca Smart Ones (que se encuentran en una tienda cercana), tenga en cuenta que el costo de los alimentos es adicional.
Por último, la pérdida de peso es un objetivo apropiado para muchas personas con diabetes; recuerde que más del 80 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso o son obesas. La diabetes es una afección grave y a menudo se une a otros problemas de salud relacionados.
Debe discutir cualquier plan para modificar su dieta con su médico y con su dietista registrado. Limitar severamente las calorías o restringir la elección de alimentos sin considerar las condiciones de salud y sus medicamentos no debe tomarse consultando a su equipo médico.
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