Hay dos formas corporales comunes basadas en la estructura ósea y la forma en que el cuerpo deposita grasa: manzana y pera. Las personas que aumentan de peso en el abdomen y el pecho tienen forma de manzana, mientras que las que aumentan de peso en las caderas y los muslos tienen forma de pera.
Las investigaciones han descubierto que su riesgo para la salud aumenta a medida que aumenta el tamaño de su cintura, lo que representa un problema para las personas con forma de manzana. Específicamente, el aumento de peso abdominal aumenta el peso alrededor de los órganos internos y se asocia con una mayor incidencia de diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y apnea del sueño.
Esto es especialmente cierto si la circunferencia de su cintura mide más de 35 pulgadas para las mujeres y más de 40 pulgadas para los hombres.
Para determinar su riesgo para la salud según la forma del cuerpo, párese y mida su cintura justo por encima del hueso de la cadera. Si su abdomen está midiendo alto, entonces debe trabajar en su dieta de bajo índice glucémico e incorporar ejercicio regular para que la medida de su cintura esté por debajo de la zona de peligro.
Independientemente de la forma, todo el exceso de peso puede ser perjudicial al causar una tensión excesiva en las articulaciones y ligamentos, acortar la vida útil y aumentar los riesgos de las enfermedades mencionadas anteriormente.
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